5 ขนมและของว่างสุดอร่อยที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

5 ขนมและของว่างสุดอร่อยที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

5... Read More

5 ขนมและของว่างสุดอร่อยที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ

ทุกๆคนคงเคยกินขนมหรือของว่างกันใช่ไหมครับ แต่คุณคงยังจะไม่รู้ว่าขนมพวกนี้มันก็มีประโยชน์มากมายต่อร่างกายของเรา ... คุณอาจคงสงสัยแล้วว่าขนมอะไรบ้างที่มีประโยชน์ต่อร่างกายงั้นก็....ลองไปดูกันเลยคร้าบบบบ

 

1.ดาร์กช็อกโกแลต

ทุกคนคงสงสัยใช่ไหมครับว่าไอ้เจ้า ดาร์กช็อกโกแลต เนี๊ยะมันเหมือนกับช็อกโกแลตธรรมดาไหม ตอบเลยครับ..ว่าเหมือน แต่เจ้า ดาร์กช็อกโกแลต นี่มีประโยชน์มากกว่าช็อกโกแลตธรรมดามากครับ เนื่องจากดาร์กช็อกโกแลตเป็นช็อกโลแลตแท้ๆ ซึ่งจะมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระมากกว่า ช็อกโกแลตที่ผสมนมครับ ซึ่งสารนี้ช่วยป้องกันไม่ให้อนุมูลอิสระก่อตัวขึ้นที่หัวใจและหลอดเลือด และยังทำให้ระบบไหลเวียนของเลือดดีขึ้นอีกครับ...เป็นไงครับประโยชน์ของมันดีใช่ไหมล่ะครับ

 

2.ไข่ต้ม

พูดถึงชื่อนี่ทุกคนคงขำใช่ไหมครับ 55555 แต่อย่าพึ่งทำเป็นเล่นไปครับ...ไข่ต้มนี่มีประโยชน์สูงมากเลยทีเดียวนะครับให้ทั้งโปรตีนและกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกายของเรา แถมไอ้เจ้าไข่ต้มนี่ก็มีคุณค่าทางโภชนาต่างๆอีกมากมาย แถมยังทำง่ายอีกด้วยครับ

 

3.สาหร่าย

ทุกคนคงรู้นะครับว่าสาหร่ายรสชาติเป็นยังไงว่ารสชาติซี๊ดขนาดไหน 555555 แต่มาพูดถึงประโยชน์ของสาหร่ายกันดีกว่าครับ สาหร่ายจัดเป็นของว่างที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราอย่างมากเลยทีเดียวครับ ให้ทั้งแร่ธาตุอาหารที่ร่างกายเราต้องการแถมยังกินง่ายอีกด้วย

 

4.ขนมปัง

ทุกคนคงรู้ใช่ไหมครับว่าขนมปังนี้ให้ประโยชน์ต่อร่างกายของเรายังไงลองมาฟังกันครับ...ขนมปังให้คาร์โบไฮเดรตกับตัวเราแถมยังรับประทานง่ายอีกด้วย ราคาก็ไม่แพงมากยิ่งทานกับเนยล่ะก็ยิ่งอร่อยเลยครับ แต่ก็อย่าทานมากไปนะครับ น้ำหนักจะขึ้นได้นะครับ

 

5.ถั่ว

มาพูดถึงประโยชน์ของถั่วกันเลยดีกว่าครับ...เจ้าถั่วเนี๊ยะช่วยในการลดความดันเลือดที่ลดต่ำลง และยังช่วยในการลดความเสี่ยงของโรคหัวใจอีกด้วยแถมยังหาซื้อได้ตามร้านค้าทั่วไปอีกด้วยครับ... ถ้าทุกๆคนรู้ถึงประโยชน์ของมันแล้วก็อย่าลืมหามาทานกันนะคร้าบบบบบ

ขนมหรือของว่างทั้งหลายที่กล่าวมานั้นก็ล่วนแล้วแต่มีประโยชน์ด้วยกันทั้งนั้นครับ แต่ไม่ใช่ว่าก็เท่านี้แล้วประโยชน์จะครบถ้วนนะครับ และอีกสิ่งนึงที่ขาดไม่ได้เลยคือ โปรตีน ครับและถ้าอยากจะหาโปรตีนเข้าร่างกายง่ายๆไม่ต้องทานอะไรเยอะแยะ ก็แนะนำนี่เลย เวย์โปรตีน WheyWWL (เวย์โปรตีนดีเจเพชรจ้า) ของเฮียเค้าเลยครับ กินง่าย อร่อย และที่สำคัญคือ โปรตีนสูง ...

5 สูตรน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ และลดน้ำหนัก

5 สูตรน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ และลดน้ำหนัก

5 สูตรน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ... Read More

5 สูตรน้ำผลไม้เพื่อสุขภาพ และลดน้ำหนัก

 

1.น้ำปวยเล้ง

ถ้าทุกคนถามว่าปวยเล้งมีประโยชน์อย่างไรทุกคนมาเริ่มอ่านกันได้เลยคร้าบบบ...ปวยเล้งมีสรรพคุณในการบำรุงเลือด และปวยเล้งเป็นผักใบสีเขียว (แค่พูดว่าใบเขียวก็รู้สึกแย่แล้วใช่ไหมคร้าบบ555555) แต่เดี๋ยว !!! ไอ้ปวยเล้งเนี๊ยะ มีประโยชน์มากๆเลยนะครับ ปวยเล้งเป็นผักที่มีวิตามินซีและอี และสารต้านอนุมูลอิสระสูงมากกก!!  และวิตามินซีก็มีประโยชน์ในกระบวนการทำงานของระบบเผาผลาญ

 

2.น้ำมะเขือเทศ

นอกจากมะเขือเทศจะทำให้ผิวสวยแล้วมะเขือเทศยังมีประโยชน์อีกมากมายเลยนะคร้าบบบบ....เช่น ช่วยลดและควบคุมน้ำตาลในเลือดของเราครับ และทำให้เราไม่รู้สึกหิวบ่อยๆ (เพราะเหตุนี้มะเขือเทศจึงเป็นผลไม้ที่ช่วยลดน้ำหนักครับ) แถมมะเขือเทศยังช่วยลดคอเลสเตอรอลไม่ดีในเลือดอีก เห็นไหมครับว่าประโยชน์ของมะเขือเทศนั้นมีมากมาย..เรารอช้าไม่ได้แล้ว มาทำน้ำมะเขือเทศดื่มกันดีกว่าคร้าบบบบ

 

3.น้ำแอปเปิล+น้ำมะนาวปั่น

ส่วนของแอปเปิลสำหรับผมอยากแนะนำให้ผสมแอปเปิลทั้งสองสีเลยครับ (สีเขียวกับสีแดง) เพราะจะได้รับวิตามินที่หลากหลายมากขึ้นแต่ส่วนของมะนาวนั้นมีประโยชน์ในการปรับสมดุลระบบย่อยอาหาร และช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อการเบิร์นไขมันได้อย่างมากขึ้นอีกต่างหาก

 

4.น้ำกีวี+น้ำมะนาว

ทุกคนคงรู้ว่ากีวีนั้นอุดมไปด้วยไฟเบอร์อยู่แล้ว และเมล็ดสีดำๆเล็กๆ ของกีวีก็ยังเป็นไฟเบอร์ชนิดที่ไม่สามารถละลายได้อีกด้วยย !!!  จึงสามารถช่วยปรับสมดุลของระบบย่อยอาหารอีกด้วย จึงทำให้ทุกคนอิ่มได้นานยิ่งขึ้นนน !!  แต่ส่วนของมะนาวนั้นมีประโยชน์ในการปรับสมดุลระบบย่อยอาหาร และช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อการเบิร์นไขมันได้อย่างมากขึ้นอีกต่างหาก

 

5. น้ำสับปะรด+น้ำแตงกวา+น้ำปวยเล้ง

รายการนี้ผมจัดมาให้สำหรับคนที่รู้สึกว่าระบบย่อยไม่ค่อยจะดีเลยคร้าบบบ ก็เพราะว่าสับปะรดมี เอนไซม์ ซึ่งช่วยในการย่อยอาหารได้ดีมากเลยทีเดียวครับ ซึ่งมันส่งผลให้ลำไส้ของเราสามารถจัดการของที่เรารับประทานเข้าไปได้ง่ายขึ้น และจะทำให้การดูดซึมสารอาหารต่างๆดีขึ้นอีกด้วยครับ (เป็นไงล่ะ เจอประโยชน์ของสับปะรดเข้าไป) ส่วนในแตงกวาและปวยเล้งนั้นก็มีวิตามินเหมือนกันครับ สองตัวนี้ก็ช่วยในการกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดีอีกด้วย…รู้แบบนี้แล้วก็ควรไปหามาทานให้ไวเลยนะคร้าบบบบบ

หลังจากดื่มน้ำผลไม้ต่างๆเหล่านี้แล้ว ก็อย่างลืมเวย์ของเรา เวย์โปรตีน WheyWWL (เวย์โปรตีนดีเจเพชรจ้า) นะครับบบบบ

5 วิธีลดน้ำหนัก สร้างหุ่นเฟริ์ม

5 วิธีลดน้ำหนัก สร้างหุ่นเฟริ์ม

5 วิธีลดน้ำหนัก สร้างหุ่นเฟริ์ม ความอ้วน เป็นภัยเงียบอย่างหนึ่ง ที่นำมาซึ่งโรคร้าย... Read More

5 วิธีลดน้ำหนัก สร้างหุ่นเฟริ์ม

ความอ้วน เป็นภัยเงียบอย่างหนึ่ง ที่นำมาซึ่งโรคร้าย และการทำลายบุคลิกภาพของหนุ่มๆ สาวๆ การดูแลตัวเองจึงเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งการลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องยาก เราจึงอยากนำเสนอ 5 วิธีการลดน้ำหนักที่เห็นผลจริง และปลอดภัย ไม่พึ่งยา

 

การเลือกทานอาหาร  อาหารเป็นสิ่งสำคัญในการทำให้เราอ้วน การเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และปริมาณที่พอดี ควรงดขนมจุกจิก ของมัน ของทอด ของหวาน น้ำอัดลม อันจะเป็นสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่ควรทานโปรตีน ให้เพียงพอต่อความจำเป็นของร่างกาย เวย์โปรตีน WheyWWL (เวย์ดีเจเพชรจ้า เวย์วูล์ฟเวอรีน)  ของเราเป็นอาหารเสริมที่มีประโยชน์ และเป็นสารอาหารจำเป็นที่ร่างกายต้องการ ดังนั้น การทานเวย์โปรตีน ในปริมาณที่เหมาะสม จะทำให้ร่างกายได้สารอาหารครบถ้วน และสามารถช่วยลดน้ำหนักได้

 

การออกกำลังกาย แน่นอนว่าเมื่อกินแล้ว ก็ต้องช่วยเบริ์นเผาผลาญพลังงาน ซึ่งสามารถทำได้หลายวิธี ตามความเหมาะสม และความชื่นชอบของแต่ละคน การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดี เพราะ นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรง สุขภาพจิตดี ยังช่วยชะลออายุ ให้ดูหนุ่ม สาว และมีบุคลิกที่คล่องแคล่วตลอดเวลาอีกด้วย

 

การสร้างกล้ามเนื้อ จะเป็นการเพิ่มความแข็งแกร่งให้ร่างกาย อีกทั้งยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ในการสร้างกล้ามเนื้อนั้น จำเป็นต้องได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์และเพียงพอต่อความจำเป็นของร่างกาย เวย์โปรตีน WheyWWL (เวย์ดีเจเพชรจ้า เวย์วูล์ฟเวอรีน) ของเราจึงเป็นตัวช่วยที่ดีในการสร้างกล้ามเนื้อ

 

ดื่มน้ำปริมาณมากๆ จิบน้ำเปล่าที่อุณหภูมิห้องเรื่อยๆให้ได้ อย่างน้อยวันละ 3 ลิตร  เพราะ น้ำจะทำให้เรารู้สึกอิ่มท้อง มีส่วนช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญเร็วขึ้น และไม่เพิ่มแคลอรี่แก่ร่างกาย อีกทั้งยังช่วยให้ผิวพรรณสดใสขึ้นอีกด้วย

 

พักผ่อนให้เพียงพอ จากผลการศึกษาพบว่า คนที่นอนน้อยจะมีระดับฮอร์โมนที่ควบคุมการเจริญอาหารต่ำ ทำให้มีความเสี่ยงที่จะอ้วน โดยคนที่นอนหลับ 4 ชั่วโมง หรือน้อยกว่านั้นจะมีโอกาสอ้วนมากกว่าคนที่นอน 7 ชั่วโมงถึง 234 เปอร์เซ็นต์

วิธีการปฏิบัติทั้ง 5 วิธีนี้นั้น เป็นการลดน้ำหนักแบบถูกต้อง และช่วยทำให้สุขภาพดี บุคลิกภาพดีขึ้น แต่ต้องอาศัยความมุ่งมั่น ตั้งใจ และพยายามเพื่อให้ไปถึงเป้าหมาย และอย่าลืมตัวช่วยดีๆอย่าง เวย์โปรตีน WheyWWL (เวย์ดีเจเพชรจ้า เวย์วูล์ฟเวอรีน) อาหารเสริมที่ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกเหรอ เพิ่มมวลกล้าม ลดไขมัน และทำให้คุณดูดี และแข็งแรง

แพลงก์ (Plank) อย่างไรให้หุ่นดี

แพลงก์ (Plank) อย่างไรให้หุ่นดี

แพลงก์ (Plank) อย่างไรให้หุ่นดี   นาทีนี้คงไม่มีใครไม่รู้จัก “การแพลงก์ (Plank)” ใช่ไหมคะ ?... Read More

แพลงก์ (Plank) อย่างไรให้หุ่นดี

 

นาทีนี้คงไม่มีใครไม่รู้จัก “การแพลงก์ (Plank)” ใช่ไหมคะ ? โดยเฉพาะหนุ่มสาวในปัจจุบันที่หันมาใส่ใจกันเรื่องสุขภาพมากขึ้น เนื่องจากในปัจจุบันการแพลงก์ (Plank) ได้กลายเป็นเทรนด์ใหม่อีกอย่างหนึ่งแล้ว แต่หากใครยังไม่รู้จักก็ไม่เป็นไรค่ะ มาดูกันดีกว่าว่า “แพลงก์ (Plank)” คืออะไร

แพลงก์ (Plank) คือ การออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ทำโดยการนอนคว่ำ ใช้มือ แขนและเท้าดันขึ้นจากพื้น เกร็งหน้าท้องและยืดหลังตรง จากนั้นให้ทำค้างเอาไว้ การแพลงก์นั้นมีหลายท่าทาง ควรสลับกันทำเพื่อให้กล้ามเนื้อได้ใช้กำลังครบทุกส่วน

เมื่อทราบความหมายของการแพลงก์ (Plank) แล้ว  เรามาดูกันดีกว่าว่า ทำไมการแพลงก์ (Plank) ถึงฮิตจนกลายเป็นเทรนด์เพื่อสุขภาพไปแล้วค่ะ?

3 เหตุผลที่การแพลงก์ (Plank) เป็นที่นิยม

  • สามารถทำได้ง่าย ไม่ยุ่งยาก ใครที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายก็สามารถทำได้ เพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริมอะไรให้มากมาย เพียงแค่เตรียมร่างกายให้พร้อมเท่านั้นเองจ้า
  • ไม่ต้องเข้าฟิตเนส (Fitness) สุขภาพก็ดีได้ คุณสามารถแพลงก์ (Plank) ได้ทุกที่และทุกเวลา เหมาะสำหรับคนที่ขี้เกียจออกกำลังกายหรือไม่มีเวลาว่างเข้าฟิตเนส (Fitness)
  • ใช้เวลาน้อยในการพิสูจน์ผลลัพธ์ เนื่องจากการแพลงก์ (Plank) นั้นทำได้ง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ให้ยุ่งยาก แถมยังบริหารร่างกายได้หลากหลายส่วน

จะเห็นได้ว่า  การแพลงก์ (Plank) ช่วยให้ประโยชน์ในการออกกำลังกายไม่น้อยกว่าแบบอื่นๆ คือ บริหารร่างกายโดยไม่ยุ่งยาก และใช้เวลารวดเร็ว เมื่อรู้จักการแพลงก์ (Plank) แล้ว ก็ควรรู้จัก “การควบคุมอาหาร”ด้วย เพื่อให้การออกกำลังกายนั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเอง

นอกจากการควบคุมปริมาณอาหารแล้ว สิ่งที่สำคัญอีกประการก็คือ ต้องรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ พร้อมเสริมด้วย เวย์โปรตีน WheyWWL (เวย์ดีเจเพชรจ้า) เพื่อเร่งการเผาผลาญพลังงานและไขมัน รวมถึงการสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมาด้วย แต่การเลือกแหล่งพลังงานโปรตีน อาจทำให้เกิดไขมันสะสมตามมาด้วยก็ได้

แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะเรามีตัวช่วยให้คุณได้รับโปรตีนที่ดีและมีปริมาณเพียงพอต่อร่างกาย ด้วยผลิตภัณฑ์ เวย์โปรตีน WheyWWL (เวย์ดีเจเพชรจ้า) ทางเลือกใหม่ของคนรักสุขภาพ เป็นเวย์โปรตีนซึ่งมีประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อที่ดีกว่าโปรตีนธรรมดา ทานง่าย มีหลากหลายรสชาติ ลองสิค่ะ…แล้วคุณจะติดใจในผลลัพธ์และความคุ้มค่าจากผลิตภัณฑ์ของเรา

“น้ำตาล” ภัยแฝงจากอาหาร ที่คุณไม่รู้ตัว

“น้ำตาล” ภัยแฝงจากอาหาร ที่คุณไม่รู้ตัว

“น้ำตาล” ภัยแฝงจากอาหาร ที่คุณไม่รู้ตัว คุณทราบหรือไม่?... Read More

น้ำตาลภัยแฝงจากอาหาร ที่คุณไม่รู้ตัว

คุณทราบหรือไม่? ว่าในอาหารทุกๆมื้อของคุณประกอบไปด้วยสารปรุงรสนานาชนิด และหนึ่งในนั้นก็คือ น้ำตาล ที่มีหน้าที่ในการเพิ่มรสหวานให้อาหารมีรสชาติมากยิ่งขึ้น แต่ละเมนูอาหารก็จะมีการปรุงรสและใช้เครื่องปรุงรสที่แตกต่างกันออกไป คนที่ต้องการควบคุมน้ำตาลหรือกำลังอยากลดน้ำหนัก ก็ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีปริมาณน้ำตาลมาก ซึ่งเป็นอาหารจำพวกต่อไปนี้ค่ะ

น้ำหวานหรือน้ำอัดลม ในช่วงฤดูร้อนอย่างนี้ หลายคนมักจะชอบหาเครื่องดื่มที่ช่วยเติมความสดชื่นระหว่างวัน แต่ว่าเครื่องดื่มประเภทนี้จะอุดมไปด้วยน้ำตาลและการแต่งเติมสีให้น่ารับประทานเท่านั้นค่ะ ไม่มีประโยชน์ทางโภชนาการเลยนะคะ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงไปทานผลไม้ที่ให้ความหวานตามธรรมชาติ แต่ก็ควรเลือกผลไม้ที่ให้น้ำตาลน้อย เช่น แอปเปิล ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เป็นต้น

อาหารจำพวกเบเกอรี เบเกอรีส่วนใหญ่จะมีน้ำตาลเป็นส่วนผสมด้วย ทั้งในตัวแป้งขนม ครีมที่ใช้ทาบนหน้าขนม รวมถึงเกล็ดน้ำตาลเคลือบสีต่างๆ ที่ใช้ตกแต่งให้ขนมหรือเบเกอรี่มีสีสัน น่ารับประทาน แต่หากต้องการรับประทานเบเกอรี่ ให้เลือกเบเกอรี่ที่มีส่วนผสมของธัญพืช และหวานน้อย จะทำให้ได้ประโยชน์มากกว่าเบเกอรี่

ชาหรือกาแฟชนิดสำเร็จรูป เป็นอีกเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมในหมู่ของวัยรุ่นและวัยทำงาน มีให้เลือกสรรหลากหลายแบบ ไม่ว่าจะเป็นในรูปแบบขวด กระป๋อง หรือเป็นแบบซองฉีกสำหรับพกพา หลายคนอาจมองข้ามในเรื่องนี้ แต่ถ้าหากอยากรับประทานกาแฟหรือชา ขอแนะนำให้ซื้อแบบถุงใหญ่แล้วชงดื่มเองดีกว่าค่ะ เนื่องจากราคาประหยัดกว่า และคุณยังสามารถชงให้ได้รสชาติตามที่คุณชอบอีกด้วย

แต่หากต้องการตัวช่วยในเรื่องลดความอ้วน เราขอแนะนำ เครื่องดื่มเพื่อสุขภาพสำหรับคุณ WheyWWL (เวย์โปรตีนดีเจเพชรจ้า) เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของ WWL L-Carnitine (วูล์ฟเวอรีน แอลคาร์นิทีน) ที่จะช่วยลดความอยากอาหาร และเปลี่ยนพุงย้วยๆ เป็นกล้ามเนื้อแน่น แข็งแรง!

นอกจากนี้ WheyWWL (เวย์โปรตีนดีเจเพชรจ้า)  ยังมีหลากหลายรสชาติให้คุณได้ลิ้มลอง ทั้งรสกาแฟ สตรอเบอรี่ ช็อกโกแลต และอื่นๆอีกมากมาย หากรับประทานผลิตภัณฑ์ควบคู่กับการออกกำลังกาย แน่นอนว่า คุณจะได้มีหุ่นสวย กระชับได้ก่อนใคร แล้วจะรอช้าอยู่ทำไมล่ะคะ? ลองเลย!

สร้างกล้ามท้องด้วยตนเองอย่างง่าย

สร้างกล้ามท้องด้วยตนเองอย่างง่าย

สร้างกล้ามท้องด้วยตนเองอย่างง่าย          ... Read More

สร้างกล้ามท้องด้วยตนเองอย่างง่าย

          การสร้างกล้ามเนื้อสำหรับคุณผู้ชายย่อมเป็นสิ่งที่หนุ่มๆหลายคนปรารถนา การสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องเป็นอันดับต้นๆเลยสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อในส่วนของร่างกาย ในส่วนของหน้าท้องเป็นส่วนที่จะสะสมไขมันได้ง่ายมาก คุณหนุ่มๆลองทานอาหารในหนึ่งมื้อปกติ หน้าท้องของคุณก็จะมีขนาดใหญ่ขึ้นแล้ว หากรับประทานอาหารแล้วไม่ออกกำลังกายในส่วนนี้จะมีไขมันสะสมเป็นจำนวนมาก เรียกว่าการลงพุงนั่นเอง

          ก่อนการออกกำลังกายหรือเพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้อง หนุ่มๆ ที่ต้องการความแข็งแกรงของกล้ามเนื้อเร็วๆ ต้องบริโภคเวย์โปรตีนก่อน เวย์โปรตีน WheyWWL (เวย์ดีเจเพชรจ้า) ของเรานั้นสามารถสั่งได้ตามอินเตอร์เน็ตได้หลายช่องทางให้คุณๆได้เลือกสรรเวย์โปรตีนได้ตามใจชอบ

ถัดมาเรามากล่าวถึงวิธีสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องโดยเฉพาะ มีหลายท่า

ท่าแรก ที่จะแนะนำ คือให้นอนเหยียดตรงแขนทั้งสองข้างแนบลำตัว เกร็งท้องยกขาขึ้นมาช้า ให้ตั้งฉากกับลำตัว ทีนี้ให้ลองทำเซตละ 20-30 ครั้งเป็นการฝึกให้กล้ามเนื้อหน้าท้องมีความแข็งแกร่งจากการเกร็งท้องนั่นเอง

ท่าที่สอง เป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบน คือให้นอนชันเช่าขึ้นมาทั้งสองข้าง แล้วใช้มือประสานที่ท้ายทอยยกศีรษะของท่านขึ้นมา ค้างไว้ประมาณ 2 วินาที และทำเซตละ 30-40 ครั้ง ท่านี้เป็นการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนบนได้ชะงัดนักแล

ท่าที่สาม เป็นการบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องด้านข้างซึ่งต้องใช้อุปกรณ์ช่วยเล็กน้อย ทางที่ดีแนะนำให้เป็นลูกบอลเพื่อเอาไว้ถือ นั่งชันเข่าพร้อมกับใช้มือถือลูกบอลเหยียดแขนสุดตัวไปด้านข้างทั้งซ้ายและขวา สลับไปมา 30 ครั้งต่อเซ็ต ทำให้เป็นการเกร็งหน้าท้องส่วนด้านข้างได้เป็นอย่างดี

ท่าที่สี่ เป็นการบริการกล้ามเนื้อส่วน V-Shape ส่วน V-Shape เป็นกล้ามท้องส่วนเอว(ด้านข้าง) ไล่ไปจนเกือบๆเนินอวัยวะเพศ ผู้ที่ฝึกท่านี้แล้วจะสามารถใส่กางเกงเอวต่ำเพื่ออวดกล้ามเนื้อในส่วนนี้ได้  เริ่มต้นก็คือให้เกร็งตัวเหมือนท่าวิดพื้น แต่ว่าเขย่งตัวกระโดดนำขาข้างขวาหรือซ้ายขึ้นมาสลับกัน บางครั้งท่านี้มีศัพท์เฉพาะเรียกว่าท่า Mountain Climbing หรือท่าปีนภูเขานั่นเอง แนะนำให้ทำ 20-30 ครั้งต่อเซ็ต

ท่าสุดท้าย ดูเหมือนว่าจะง่ายที่สุดแต่เป็นท่าที่จะได้กล้ามเนื้อหน้าท้องทุกส่วน มีศัพท์โดยเฉพาะเรียกว่าท่า Planks คือให้ทำลักษณะเหมือนวิดพื้นแต่ว่าใช้ข้อศอก(ทั้งแขน) ดันพื้นเอาไว้ พร้อมกับแขม่วท้องและกลั้นหายใจ กลั้นหายใจไปเรื่อยๆ จนกว่าจะทนไม่ไหว

ซึ่ง 5 ท่านี้เป็นท่าง่ายสำหรับการฝึกให้มีกล้ามเนื้อหน้าท้องที่แข็งแรงไว้ไปอวดสาวๆ ได้ แต่ว่าควรจะพักระหว่างเซตสักประมาณ 30 วินาที เพราะทั้ง 5 ท่านี้หากทำต่อเนื่องกันมันจะเป็นเหมือนการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องแต่เพียงอย่างเดียว สำหรับผู้ฝึกที่เริ่มต้นไม่ควรจะหักโหม หรือ ฝึกด้วยจำนวนครั้งที่มากจนเกินไปนัก เพราะอาจจะทำให้ปวดท้องได้

หน้าท้องเป็นส่วนที่ใหญ่ที่สุดของร่างกาย การจะทำให้หน้าท้องมีกล้ามไปทุกสัดส่วนท่านต้องบริหารหน้าท้องทั้งส่วนบน ส่วนล่าง และด้านข้างจึงจะทำให้กล้ามท้องออกมาสวยงามอย่างแท้จริง

นอกจากนี้หากอยากเห็นผล คือมีกล้ามท้องที่สวยงามโดยเร็ว แนะนำให้ทานกิน เวย์โปรตีน WheyWWL (เวย์ดีเจเพชรจ้า) หลังการออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วย

เล่นเวทก็หนัก ทำไมกล้ามยังโตอีกนะ?

เล่นเวทก็หนัก ทำไมกล้ามยังโตอีกนะ?

เล่นเวทก็หนัก... Read More

เล่นเวทก็หนัก ทำไมกล้ามยังโตอีกนะ?

คุณผู้ชายทั้งหลายที่พึ่งหันมาเริ่มดูแลรูปร่างเปลี่ยนแปลงตัวเองจากหุ่นผอมแห้งแรงน้อยให้เป็นหนุ่มน้อยเนื้อแน่นน่ากัดจนสาวๆฟินอยากจะสัมผัสล่ะ ก็คงมีหลายคำถามเกิดขึ้น รวมถึงอาจจะมีความเข้าใจผิดในหลายๆอย่างและเชื่อว่าหนึ่งในปัญหาของหนุ่มๆนั้นคงจะมีคำถามเกี่ยวกับการเติบโตของกล้ามเนื้อว่าทำไมเราก็ออกกำลังกาย เล่นเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) หนักอยู่นะ คาร์ดิโอ (Cardio) ก็พอสมควรแล้วทำไมไอ้กล้ามเนื้อเนี่ยไม่เห็นจะใหญ่ขึ้นมาเหมือนคนอื่นกับเขาเสียที ซึ่งจริงๆแล้วแก้ไม่อยากเลยเพียงแต่ต้องปรับการทานอาหารด้วย แต่หากไม่มีเวลาที่จะคำนวนปริมาณอาหารที่ได้ทานเข้าไปพิถีพิถันขนาดนั้นก็อาจจะทานอาหารเสริมเพื่อเป็นตัวช่วยก็ได้อย่างเจ้า เวย์โปรตีน WheyWWL (เวย์ดีเจเพชรจ้า) นี่ก็ดีนักแล

เราต้องเข้าใจก่อนว่านอกจากการเล่นเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) หรือออกกำลังกายแล้วนั้น กล้ามเนื้อจะเติบโตได้ดีต้องมีการทานอาหารในปริมาณที่เพียงพอและแน่นอนว่าร่างกายไม่ใช่เครื่องจักรกล ดังนั้นการนอนหลับพักผ่อนจึงเป็นเรื่องที่ละเลยไม่ได้เช่นกัน เพราะกล้ามเนื้อนั้นก็ไม่ได้เติบโตภายในทันทีหลังจากที่เราออกกำลังกาย แต่ร่างกายนั้นจะต้องมีการพักฟื้นและในระหว่างที่เราพักฟื้นนั้นร่างกายของเราก็ต้องการอาหารเพื่อนำไปสร้างกล้ามเนื้อหรือฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ด้วย 3 องค์ประกอบนี้จึงจะสามารถทำให้กล้ามเนื้อเจริญเติบโตได้

วันนี้เราจะมาเจาะลึกเรื่องการรับประทานอาหารกันว่าทำไมร่างกายของเราต้องการสารอาหารประเภทโปรตีนมากกว่าประเภทอื่น เพราะร่างกายของเรามีกล้ามเนื้อเป็นส่วนประกอบสำคัญ และสารอาหารประเภทโปรตีนนี่แหละที่ช่วยเสริมสร้างซ่อมแซมกล้ามเนื้อส่วนที่สึกหรอ เมื่อเราเล่นเวทจนทำให้เซลล์หรือเส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาดแล้ว (ไม่ใช่ฉีกขาดเพราะได้รับบาดเจ็บนะ) ร่างกายของเราก็นำสารอาหารประเภทโปรตีนไปสังเคราะห์เส้นใยโปรตีนเพื่อนำไปเสริมสร้างซ่อมแซมเส้นใยแต่ละเส้นให้มีความหนาขึ้นเมื่อเรามองจากภายนอกจึงเห็นว่ากล้ามเนื้อนั้นโตขึ้นนั้นเอง สารอาหารประเภทโปรตีน เช่น เนื้อ นม ไข่ ไก่ ถั่ว เป็นต้น แต่การที่ทานอาหารเหล่านั่นเราจะได้ไขมันและคาร์โบไฮเตรดเข้าไปด้วย ซึ่งบางครั้งเราได้สารอาหารเหล่านั้นจากการทานอาหารปกติพอแล้ว แต่ถ้าเราเลือกทาน เวย์โปรตีน WheyWWL (เวย์ดีเจเพชรจ้า) เข้าไปแทนเราจะได้โปรตีนเข้มข้นเต็มๆ และ เวย์โปรตีน WheyWWL (เวย์ดีเจเพชรจ้า) ที่เราทานนั้นจะมีโมเลกุลที่เล็กกว่าทำให้ร่างกายของเรานำไปใช้ได้เลย ลดขึ้นตอนการสังเคราะห์โมเลกุลในระบบกการย่อยอาหารของเรา อีกทั้งการที่เราทานอาหารเดิมๆ ซ้ำๆ รสชาติจืดๆ อาจทำให้เราเบื่อหรือท้อที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเอง

ดังนั้นในปัจจุบันบริษัทของเฮียเพชรจ้า ก็ได้นำ เวย์โปรตีน WheyWWL (เวย์ดีเจเพชรจ้า) ออกมาจำหน่ายในหลายๆรสชาติ เช่น ช็อกโกแลต กาแฟ สตรอเบอร์รี่ หรือแม้กระทั้งรสซูกัสที่จะออกเปรี้ยวนิดๆเพื่อเอาใจสาวๆ เป็นต้น และใช่ว่าเวย์โปรตีนที่มีรสชาติใหม่ๆเหล่านั้นจะลดคุณค่าด้านโภชนาการไปด้วย แต่เปล่าเลยในทางกลับกันยิ่งทำให้เราได้รับโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ เพราะสามารถดื่มได้ง่าย สะดวก รวดเร็ว แถมรสชาติใหม่ๆยังเป็นแรงจูงใจในการดื่มอีกด้วย

ทุกปัญหาย่อมมีทางออกเสมอ เมื่อมีเหตุเกิดขึ้นก็ต้องมีผลตามมา หรือเมื่อผลลัพธ์มันเป็นยังไงก็ต้องย้อนไปดูที่ต้นเหตุ การออกกำลังกายเพื่อให้กล้ามเนื้อมันโตก็เหมือนกัน เมื่อรู้ว่าได้รับโปรตีนไม่พอก็ควรปรับเรื่องการทาน หากปรับได้ยากเพราะไม่อยากทาน เบื่อรสชาติ หรือไม่มีเวลาอาจจะเลือกใช้ตัวช่วยอย่าง เวย์โปรตีน WheyWWL (เวย์ดีเจเพชรจ้า) ก็ได้ทั้งสะดวก ดื่มง่าย รสชาติไม่จำเจแต่ยังคงไว้ซึ่งคุณค่าทางโภชนาการ

อาหารเสริมกล้ามเนื้อสำหรับท่านชาย

อาหารเสริมกล้ามเนื้อสำหรับท่านชาย

อาหารเสริมกล้ามเนื้อสำหรับท่านชาย การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งเทรนท์ที่กำลังได้รับความนิยมของหมู่ชายไทยในปัจจุบัน การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว... Read More

อาหารเสริมกล้ามเนื้อสำหรับท่านชาย

การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่งเทรนท์ที่กำลังได้รับความนิยมของหมู่ชายไทยในปัจจุบัน

การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้ว ยังช่วยเสริมให้บุคลิกดูดีดูน่าสนใจยิ่งขึ้น

กลุ่มคนที่นิยมการออกกำลังกาย ส่วนใหญ่แล้วจะมีอยู่ 3 กลุ่มด้วยกัน คือ

ในกลุ่มแรกมักจะเน้นการออกกำลังกายเพื่อให้ได้เหงื่อ หรือเพื่อความกระชุ่มกระชวย ซึ่งเราจะพบกับคนกลุ่มนี้ได้ตามสวนสาธารณะทั่วไปในช่วงเช้าตรู่ หรือตอนเย็นหลังเลิกงาน ส่วนใหญ่มักจะมาวิ่งหรือเดินเร็ว และมักจะฉายเดี่ยว คนกลุ่มแรกนี้เราจะพบเจอพวกเขาได้ในเวลาเดิมทุกๆวัน

สำหรับกลุ่มที่สองนี้มักจะเป็นพวกที่ทำงานในออฟฟิศและอยู่ในเมืองจึงไม่ค่อยมีเวลาได้ออกกำลังกาย คนกลุ่มที่สองนี้มักจะเข้า ฟิตเนส (Fitness) ในคอนโดที่พักอาศัย ซึ่งเวลาจะไม่แน่นอนแล้วแต่ความสะดวก เพราะไม่เน้นในเรื่องการออกกำลังกายสักเท่าไหร่ แต่จะเน้นในเรื่องการพบปะสังสรรค์กับเพื่อนฝูง บางคนแค่ตามกระแสเฉยๆพอเบื่อก็หายหน้าไป

สำหรับกลุ่มที่สามนี้ มักจะมีจุดมุ่งหมายอย่างใดอย่างหนึ่งในการออกกำลังกาย เราจะพบเจอพวกเขาเหล่านี้ได้ที่ ฟิตเนส (Fitness) ที่มีโปรแกรมเฉพาะสำหรับลูกค้า และคนกลุ่มนี้มักจะมีเทรนเนอร์ส่วนตัวคอยดูแลให้คำแนะนำในการออกกำลังกาย ส่วนใหญ่คนกลุ่มนี้มักจะเป็นผู้ที่อยากจะลดน้ำหนักหรือลดความอ้วน และในบางคนก็มาเพื่อจะเพาะกล้าม หรืออยากจะมีซิกแพคที่หน้าท้อง  ซึ่งคนกลุ่มนี้หากจะเล่นเพียงลำพังก็กลัวว่าจะไม่ได้ผลเลยต้องจ้างเทรนเนอร์มาดูแล ซึ่งเทรนเนอร์ส่วนใหญ่ก็มักจะมีคำแนะนำดีๆให้กับลูกค้าเหล่านั้นด้วย

เคล็ดลับการเพิ่มกล้ามเนื้อให้ได้ผลดี และเร็ว นอกจากการออกกำลังกาย ฝึกท่าต่างๆตามเทรนเนอร์แนะนำแล้ว การรับประทานอาหารเสริมเพื่อเร่งการเพิ่มกล้ามเนื้อก็เป็นสิ่งสำคัญและจำเป็น เวย์โปรตีน WheyWWL (เวย์ดีเจเพชรจ้า) เป็นอาหารเสริมเพิ่มกล้ามเนื้อชนิดแรกที่เหล่าสาวก ฟิตเนส (Fitness) รู้จัก วิธีดื่มให้ได้ผลดีก็คือ ก่อนออกกำลังกายสักครึ่งชั่วโมงหรือหลังออกกำลังกายไปแล้ว 2 ชั่วโมงให้ดื่ม เวย์โปรตีน WheyWWL (เวย์ดีเจเพชรจ้า) ซึ่ง เวย์โปรตีน WheyWWL (เวย์ดีเจเพชรจ้า) จะมีคุณสมบัติพิเศษเหนือกว่าเวย์โปรตีนชนิดอื่นๆตรงที่เป็นแหล่งของกรดอะมิโนที่มีคุณภาพและครบถ้วนทั้ง 20 ชนิด และเวย์โปรตีนยังมีกรดอะมิโนที่เรียกว่า Branched Chain Amino Acid (BCAAs) ซึ่งประกอบไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นทั้ง 3 ชนิดได้แก่ Isoleucine, Leucine และ Valine ที่จะช่วยกระตุ้นการหลั่งของฮอร์โมนที่ออกฤทธิ์คล้ายกับ Anabolic Steroid ได้ จึงทำให้กรดอะมิโน BCAAs นี้ มีประสิทธิภาพเพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้ออย่างได้ผลดีที่สุด หากดื่ม เวย์โปรตีน WheyWWL (เวย์ดีเจเพชรจ้า) ในช่วงเวลาดังกล่าว

อาหารเสริมกล้ามเนื้อ เวย์โปรตีน WheyWWL (เวย์ดีเจเพชรจ้า) นี้คุณผู้หญิงที่อยากจะเสริมเพิ่มกล้ามเนื้อ ก็สามารถดื่มได้เช่นกัน...

เวย์โปรตีน (Whey protein) สำคัญสำหรับมนุษย์จริงหรือ?

เวย์โปรตีน (Whey protein) สำคัญสำหรับมนุษย์จริงหรือ?

เวย์โปรตีน (Whey protein) สำคัญสำหรับมนุษย์จริงหรือ? เวย์โปรตีน (Whey... Read More

เวย์โปรตีน (Whey protein) สำคัญสำหรับมนุษย์จริงหรือ?

เวย์โปรตีน (Whey Protein) เป็นอาหารโปรตีนที่ดีมากสำหรับมนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและการลดน้ำหนักจากการออกกำลังการ เพราะในเวย์โปรตีนมีกรดอะมิโนที่ร่างกายต้องการและเป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ กรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายสร้างไม่ได้และต้องได้รับจากอาหารนั้นเรียกว่า Essential Amino Acids (EAA) นอกจากนี้ยังมี Conditionally Essential Amino Acids (CEAA) เป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ชั่วคราว เช่น เมื่อเราเจ็บป่วยหรือร่างกายสร้างไม่เพียงพอ เราก็จำเป็นต้องรับกรดอะมิโนนี้จากอาหารเช่นกัน ถ้าอาหารชนิดใดมีชนิดและจำนวนของกรดอะมิโนต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง EAA และ CEAA ในสัดส่วนที่ตรงกันกับโปรตีนของเนื้อเยื่อมนุษย์ อาหารชนิดนั้นก็จะถูกนำไปใช้ในร่างกายมนุษย์ได้อย่างดีมีประสิทธิภาพ

นอกจากนี้ยังมีกรดอะมิโนบางกลุ่มที่ผู้ที่ออกกำลังกายอย่างหนักจำเป็นต้องใช้ นั่นก็คือ กรดอะมิโนในกลุ่ม Branched-Chain Amino Acids (BCAAs) และ glutamine รวมทั้งยังมีความต้องการสารที่ทำหน้าที่กำจัดอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นมาก สารที่ทำหน้าที่กำจัดอนุมูลอิสระที่สำคัญคือ Glutathione, Vitamin C และ Vitamin E การสังเคราะห์ Glutatione ต้องอาศัยกรดอะมิโนบางตัวเป็นสำคัญคือ Cysteine

ดังนั้นโปรตีนที่ดีสำหรับมนุษย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ออกกำลังกายนั่นก็คือ โปรตีนที่มีสัดส่วนของกรดอะมิโนจำเป็นชนิดต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง EAA และ CEAA อยู่อย่างพอเหมาะ และมีปริมาณของ BCAAs, Glutamine และ Cysteine อยู่มากนั่นเอง

คำถามคือ คุณจะหาโปรตีนที่มีคุณสมบัติครบถ้วนตามที่กล่าวมาข้างต้นได้อย่างไร?

และคำตอบคือ WheyWWL (เวย์ดีเจเพชรจ้า) คือ เวย์โปรตีน ที่ดีที่สุดในปัจจุบัน เป็นโปรตีนที่มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ & เวท สร้างหุ่นสวยเหมือนนาฬิกาทราย

คาร์ดิโอ & เวท สร้างหุ่นสวยเหมือนนาฬิกาทราย

คาร์ดิโอ & เวท... Read More

คาร์ดิโอ & เวท สร้างหุ่นสวยเหมือนนาฬิกาทราย 

หากถามหนุ่มๆว่าสำหรับสเปคสาวๆในฝันว่าเป็นแบบไหน คิดว่าเกินครึ่งที่จะต้องมีเรื่องของรูปร่างหรือหุ่นเข้ามาเกี่ยวข้องด้วยแน่นอน ซึ่งหุ่นที่ได้รับความนิยมและเป็นที่ดึงดูดของสายตาทั้งหลายน่าจะเป็นหุ่นนาฬิกาทราย เพราะไม่ใช่หนุ่มๆเท่านั้นที่ชอบแต่สำหรับสาวๆเองแล้วก็อยากที่จะมีรูปร่างแบบนี้ด้วยกันทั้งนั้น แต่หากรูปร่างของเรานั้นไม่ได้เป็นแบบนั้นมาตั้งแต่เกิด เราก็สามารถสร้างมันขึ้นมาได้ด้วยการออกกำลังกาย ทั้งในรูปแบบของคาร์ดิโอและเวทเทรนนิ่ง แม้อาจจะต้องเหนื่อยหน่อยแต่ก็ถือว่าคุ้มค่าได้ทั้งรูปร่างที่สวยขึ้นแถมยังมีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วย ฉะนั้นสาวๆทั้งหลายเรามาเริ่มออกกำลังกายสร้างหุ่นนาฬิกาทรายด้วยกันเถอะ

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เพื่อฝึกความอดทน ความแข็งแกร่งของปอดและกล้ามเนื้อหัวใจ กระตุ้นระบบการไหลเวียนของเลือด เพราะการคาร์ดิโอคือการออกกำลังกายแบบแอโรบิกไม่ได้เน้นการใช้พลังงานจากมัดกล้ามอย่างการยกดัมเบล แต่เน้นการเคลื่อนไหวของร่างกายในทุกๆส่วน เช่น การวิ่ง การชกมวย การปั่นจักรยาน หรือการว่ายน้ำ เป็นต้น

ซึ่งการคาร์ดิโอนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดไขมัน ลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรี่ได้มากเลยทีเดียว ฉะนั้นใครที่ต้องการหุ่นนาฬิกาทรายแต่มีรูปร่างอวบหรือมีไขมันมากก็ควรจะเล่นคาร์ดิโอประกอบกับการเล่นเวทเทรนนิ่งด้วย ซึ่งสามารถแบ่งเป็น 2 แบบ ง่ายๆคือ

  1. Steady state หรือกระทำแบบต่อเนื่องไปเรื่อยๆเช่น การวิ่งหลังจากวอร์มแล้วเริ่มที่ 7 km/h สัก30นาที

  1. High-intensity interval training หรือ (HIIT) การฝึกสลับกันระหว่างหนักเบา เช่น วิ่งเร็วสลับกับเดินเป็นช่วงๆไป

การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง ก็เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อและกระชับสัดส่วนของร่างกายให้มีส่วนเว้าส่วนโค้งเหมือนนาฬิกาทราย ซึ่งคุณผู้หญิงทั้งหลายไม่ต้องกลัวเลยว่าหากคุณเล่นเวทแล้วกล้ามจะใหญ่เหมือนผู้ชายเพราะผู้หญิงนั้นมีฮอร์โมนเพศชายอยู่น้อยขนาดผู้ชายแท้ๆเองยังต้องมีวินัยและความอดทนสูงมากกว่าจะมีได้ ซึ่งการเล่นเวทนี้จะช่วยกระตุ้นระบบการเผาผลาญให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น เนื่องจากเมื่อเราหยุดคาร์ดิโอแล้วร่างกายก็จะหยุดการเผาผลาญทันทรต่างจากการเล่นเวทที่ร่างกายสามารถเผาผลาญต่อไปได้อีก

การเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีถือว่าเป็นเรื่องที่ดีซึ่งจะเริ่มจากการเปลี่ยนแปลงรูปร่างตัวเองก่อนเลยก็ได้ อย่างเช่น อยากจะมีหุ่นเหมือนนาฬิกาทรายแบบสเปคในฝันของผู้ชายทั้งหลาย แต่มีรูปร่างอ้วนไขมันเยอะก็หันมาออกกำลังกายด้วยการคาร์ดิโอและเวท บวกกับการนอนหลับที่เพียงพอและควบคุมเรื่องอาหาร ซึ่งหลักการง่ายๆเป็นที่เข้าใจอยู่แล้ว คือ ให้ร่างกายได้รับแคลอรี่น้อยกว่าที่จะใช้ในแต่ละวัน เชื่อว่าไม่นานนักเป้าหมายของคุณก็จะสำเร็จเป็นแน่ ที่สำคัญที่ขาดไม่ได้เลยก็คือการทาน เวย์โปรตีน WheyWWL (เวย์ดีเจเพชรจ้า) นั่นเอง