4 อาหาร ไร้น้ำตาล ทานแล้วสุขภาพดี!

      ใครที่กำลังลดน้ำหนักหรือมีความคิดที่จะลดน้ำหนัก ฟังทางนี้! หากคุณยังไม่สามารถที่จะลดปริมาณอาหารที่มีไขมันมาก  หรือรับประทานอาหารให้น้อยลงไม่ได้ เรามีทางเลือกให้คุณเลือกรับประทาน จะได้ไม่ต้องนั่งทนหิวช่วงระหว่างมือ หรือตอนดึกอีกต่อไป! อาหารเมนูใดที่ทานได้บ้าง มาดูกันเลย

       นม ไม่ว่านมสดหรือจะนมเต้าหู้ ก็มีประโยชน์ เพราะนมมีวิตามินและโปรตีนสูง ช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง อีกทั้งยังช่วยซ่อมแซมร่างกายให้สึกหรออีกด้วย ยิ่งเป็นน้ำเต้าหู้ก็ยิ่งดี เพราะน้ำเต้าหู้มีปริมาณโปรตีนที่มาจากพืช จึงมีไขมันน้อย ที่สำคัญ คือ ควรดื่มแบบไม่ใส่น้ำตาลหรือน้ำตาลน้อย ไม่อย่างนั้นเดี๋ยวจะกลายเป็นเครื่องดื่มเพิ่มน้ำหนักโดยไม่รู้ตัว

       ไข่  อาจเป็นเมนูอาหารเช้าของใครหลายๆคน เช่น ไข่เจียว ไข่ดาว ไข่กระทะ เป็นต้น ถือเป็นแหล่งให้โปรตีนที่ดีต่อร่างกายอย่างหนึ่ง การรับประทานไข่ไม่ควรนำไปผ่านความร้อนมาก เพราะจะทำให้เสียคุณค่าทางอาหาร เช่น การผัด การเจียว เป็นต้น ควรรับประทานกับโจ๊กต่างๆ เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้น และทำให้อิ่มท้องมากขึ้นค่ะ

       อกไก่ การรับประทานเนื้อสัตว์นั้นต้องนึกถึงประทานโปรตีนที่ได้รับ รวมถึงปริมาณไขมันด้วย หากใครที่ลดความอ้วนอยู่ ก็ไม่ควรเลือกเนื้อสัตว์ที่ติดมันมารับประทาน เช่น หมูสามชั้น ขาหมู เป็นต้น เนื้ออกไก่นั้นเป็นส่วนที่เรียกได้ว่าเป็นเนื้อล้วนๆ ไม่มีมันปะปนอยู่ จึงเป็นแหล่งของโปรตีนสูง การประกอบอาหาร ควรนำไปต้ม หรือย่าง ไม่ควรทอด เพราะจะได้ไขมันจากน้ำมันที่ใช้ประกอบอาหารนั่นเองค่ะ

       โยเกิร์ต เป็นอาหารที่สาวๆน่าจะรู้จักกันดี และทราบว่ามีแล็กโตบาซิลลัส ซึ่งมีส่วนช่วยปรับสมดุลระบบขับถ่าย ไม่ทำให้ท้องผูก แถมไม่มีคาร์โบไฮเดรต และไขมันอีกด้วย สามารถทานเป็นอาหารว่างได้สบายๆเลยใช่ไหมล่ะคะ?

       แบบนี้ใครที่กำลังไดเอตก็หมดกังวลเรื่องอาหารไปเลย อย่าลืมออกกำลังกาย และดื่ม WHEYWWL เวย์โปรตีนดีๆที่ไร้น้ำตาลด้วยนะจ๊ะ เพียงแค่นี้  หุ่นดีๆก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้ว!!