3 อาหารที่กินแล้วช่วยให้ขับถ่ายดี   

        สาวๆเคยเป็นกันไหมคะ? เวลาทานอาหารมื้อหนักๆหรือทานเยอะๆ บ่อยครั้งแล้วจะรู้สึกว่าการขับถ่ายไม่   ค่อยดี ท้องอืด หรือสาวๆบางคนที่มักจะขับถ่ายไม่เป็นเวลา ก็คงมักจะเป็นกังวลเกี่ยวกับสมดุลขับถ่ายแน่ๆเลย  ใช่ไหมคะ ดังนั้น เราจึงมาแนะนำอาหารหรือวัตถุดิบที่สามารถใช้ลดความอ้วนและทำให้ขับถ่ายดีเช่นกันค่ะ

      ผักและผลไม้ เห็นข้อนี้แล้วหลายๆคนอาจจะพูดว่าง่ายมาก แต่ทั้งนี้หากเป็นผลไม้ก็ควรเลือกสรรกัน   สักนิดว่าผลไม้ชนิดใดที่มีใยอาหารสูง เช่น แตงโม ส้ม แอปเปิ้ล กล้วย มะละกอ เป็นต้น การรับประทานทั้งผักและผลไม้ นอกจากจะได้รับใยอาหารในปริมาณสูงแล้ว เรายังได้รับวิตามินและเกลือแร่อีกด้วย

      สำหรับคนที่ไม่ชอบรับประทานผักหรือผลไม้สด ก็สามารถนำผักหรือผลไม้ไปดัดแปลงได้ เช่น เมนูสลัด เมนูยำ  นำไปรับประทานคู่กับซีเรียล หรืออาจนำไปคั้นดื่มเป็นน้ำผลไม้สดก็ได้เช่นเดียวกัน เพียงรับประทานผักและผลไม้ควบคู่กันไปเป็นประจำ จะทำให้การขับถ่ายดี ผิวดูสดใส และน้ำหนักลดได้เช่นเดียวกันนะคะ

      โยเกิร์ต เนื่องจากในโยเกิร์ตมีจุลินทรีย์แล็กโตบาซิลลัส ซึ่งมีส่วนช่วยในการปรับสมดุลของระบบขับถ่ายให้ทำงานดีมากขึ้น  หากสาวๆกำลังลดความอ้วนอยู่ก็ต้องดูปริมาณของน้ำตาลกันสักนิดนะคะ ควรเลือก สูตรที่เป็น Low Fat หรือน้ำตาล 0% ก็จะช่วยให้ขับถ่ายดีและไม่เพิ่มน้ำตาลในร่างกายด้วยนะคะ

      ข้าวโอ๊ต หากคุณกำลังคิดที่จะกระตุ้นการขับถ่ายหรืออยากลดความอ้วนข้าวโอ๊ต” นี่เป็นอาหารที่ดีเลยล่ะค่ะ เพราะนอกจากข้าวโอ๊ตจะมีปริมาณใยอาหารสูงแล้ว  ยังสามารถที่จะลดปริมาณไขมันที่ไม่ดีและคลอเลสเตอรอลอีกด้วยค่ะ

      รู้อย่างนี้แล้ว สาวๆที่มีอาการท้องผูกเป็นประจำก็คงจะหมดกังวลไปได้เลยนะคะ เพราะมีอาหารที่ช่วยกระตุ้นการขับถ่าย สร้างหุ่นสวย รวมถึงลดไขมันได้อีกด้วย นอกจากนี้ หากคุณคิดจะลดน้ำหนักควรรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และครบทุกมื้อ หมั่นออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอด้วยนะคะ