“เวย์โปรตีน” เขากินกันตอนไหน

เป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่านอกจากการออกกำลังกายในรูปแบบต่างๆ การเล่นเวทเทรนนิ่ง หรือ การคาร์ดิโออย่างเดียวนั้นไม่ได้ช่วยทำให้กล้ามเนื้อนั้นเจริญเติบโตขึ้น ยิ่งกว่านั้นกลับส่งผลเสียให้กับร่างกายเราอีกด้วย ซึ่งการที่เราจะให้กล้ามเนื้อของเรานั้นใหญ่ขึ้นต้องประกอบด้วยการพักผ่อนที่เพียงพอและการทานอาหารในปริมาณที่ร่างกายต้องการ และด้วยปัจจัยหลายๆอย่างทำให้บางคนต้องหันมากินอาหารเสริมช่วยซึ่งก็คือเวย์โปรตีนนั่นเอง แต่แล้วก็เกิดความสงสัยเป็นที่ถกเถียงกันขึ้นมาอีกว่าแล้วเวย์โปรตีนเนี่ยมันกินกันตอนไหนถึงจะถูกต้องหรือได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่

หากพิจารณาจริงๆแล้วการกินเวย์โปรตีนนั้นไม่ได้จำกัดว่าจะต้องช่วงไหนเวลาใดของการออกกำลังกายในแต่ละครั้ง เพราะอย่างที่รู้กันอยู่แล้วว่าเวย์โปรตีนนั้นเป็นผลิตภัณฑ์ที่สกัดได้มาจากนมแล้วผ่านกระบวนการกรรมวิธีต่างๆเพื่อเอาแลคโตสและไขมันออกไปจนเหลือน้อยมากๆ ดังนั้นรูปแบบและช่วงเวลาการกินเวย์โปรตีนจึงไม่จำกัดแล้วแต่เทคนิคตามตำราหรือความเชื่อของแต่ละคน ยกตัวอย่างที่พอมีเหตุผลเช่น

การกินเวย์ในตอนเช้าหลังจากการตื่นนอน หลังจากที่เราพักผ่อนมานานหลายชั่วโมงทำให้ร่างกายไม่ได้สารอาหาร ทำให้ร่างกายต้องสลายกล้ามเนื้อเพื่อมาใช้เป็นพลังงาน แต่อย่าพึ่งตกใจเพราะเป็นกระบวนการปกติของร่างกายซึ่งร่างกายเรานั้นก็จะสร้างกล้ามเนื้อขึ้นมาทดแทนได้เรื่อยๆ เมื่อเป็นเช่นนั้นการที่เราได้ดื่มเวย์โปรตีนเข้าไปก็จะช่วยได้เพราะในเวย์โปรตีนเป็นแหล่งกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย

 

กินเวย์โปรตีนก่อนออกกำลังกายหรือเวทเทรนนิ่งเพื่อที่ร่างกายจะได้ไม่นำกล้ามเนื้อมาสลายเป็นพลังงานในระหว่างที่เราออกกำลังกาย แต่ก็อย่างที่บอกว่ามันเป็นเรื่องปกติเพียงแต่เราต้องได้รับโปรตีนให้พอในแต่ละวันเดี๋ยวร่างกายก็จะสร้างใหม่

 

กินเวย์โปรตีนในระหว่างออกกำลังกายจริงๆแล้วในระหว่างที่เราเล่นเวทนั้นร่างกายจะสูญเสียน้ำตาลในเลือด จึงสามารถกินได้ทั้งคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนหรือเครื่องดื่มเกลือแร่ ซึ่งหากจะชงเวย์โปรตีนจิบไปในระหว่างออกกำลังกายก็เป็นสิ่งง่ายและสะดวกที่สุด

 

กินเวย์โปรตีนและคาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมได้เร็วหลังออกกำลังกายในเวลาที่ร่างกายปรับตัวได้แล้วน่าจะเหมาะสมที่สุด เพราะเลือดกำลังไหลเวียนทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมนำไปใช้เสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เลย

จะเห็นว่าเวย์โปรตีนนั้นกินตอนไหนก็ได้ไม่ได้จำกัด เพียงแต่สิ่งที่ต้องคำนึงถึงคือปริมาณของโปรตีนมากกว่าว่าในแต่ละวันเรานั้นได้โปรตีนเพียงพอหรือยัง เพราะแต่ละคนนั้นต้องการในปริมาณที่ไม่เท่ากันขึ้นอยู่กับเพศ อายุ และ จุดประสงค์ของการกินเวย์โปรตีน

ซึ่งโดยทั่วไปแล้วเราต้องการโปรตีนในแต่ละวันเท่ากับหรือใกล้เคียงกับน้ำหนักของตัวเอง แต่ถ้าเป็นผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อหรือนักกีฬาเพาะกายแล้วล่ะก็ต้องการประมาณ 1.5-2 เท่า ของน้ำหนักตัวเอง และใช่ว่าในเวย์โปรตีน 1 ช้อนตวง ที่เขาให้มานั้นจะเป็นปริมาณโปรตีนเข้มข้น 100% เพราะว่าเวย์โปรตีนนั้นมีหลายชนิดและมีส่วนของวิตามินและคาร์โบไฮเดรตนิดหน่อย ดังนั้นเราต้องดูฉลากผลิตภัณฑ์ว่าในเวย์โปรตีน 1 ช้อนตวง ที่เขาให้มานั้นมันให้สารอาหารในหมู่โปรตีนเท่าไหร่แล้วก็คำนวณตามปริมาณที่ต้องการ

หรือไม่ก็ง่ายๆเลย หากอยากมองหาเวย์โปรตีนที่ได้สารอาหารครบๆใน 1 ช้อนตวง เลือกเรา เวย์โปรตีน WheyWWL (เวย์โปรตีนดีเจเพชรจ้า) ใช่เลย...