แพลงก์ (Plank) อย่างไรให้หุ่นดี

 

นาทีนี้คงไม่มีใครไม่รู้จัก “การแพลงก์ (Plank)” ใช่ไหมคะ ? โดยเฉพาะหนุ่มสาวในปัจจุบันที่หันมาใส่ใจกันเรื่องสุขภาพมากขึ้น เนื่องจากในปัจจุบันการแพลงก์ (Plank) ได้กลายเป็นเทรนด์ใหม่อีกอย่างหนึ่งแล้ว แต่หากใครยังไม่รู้จักก็ไม่เป็นไรค่ะ มาดูกันดีกว่าว่า “แพลงก์ (Plank)” คืออะไร

แพลงก์ (Plank) คือ การออกกำลังกายอย่างหนึ่ง ทำโดยการนอนคว่ำ ใช้มือ แขนและเท้าดันขึ้นจากพื้น เกร็งหน้าท้องและยืดหลังตรง จากนั้นให้ทำค้างเอาไว้ การแพลงก์นั้นมีหลายท่าทาง ควรสลับกันทำเพื่อให้กล้ามเนื้อได้ใช้กำลังครบทุกส่วน

เมื่อทราบความหมายของการแพลงก์ (Plank) แล้ว  เรามาดูกันดีกว่าว่า ทำไมการแพลงก์ (Plank) ถึงฮิตจนกลายเป็นเทรนด์เพื่อสุขภาพไปแล้วค่ะ?

3 เหตุผลที่การแพลงก์ (Plank) เป็นที่นิยม

  • สามารถทำได้ง่าย ไม่ยุ่งยาก ใครที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายก็สามารถทำได้ เพราะไม่ต้องใช้อุปกรณ์เสริมอะไรให้มากมาย เพียงแค่เตรียมร่างกายให้พร้อมเท่านั้นเองจ้า
  • ไม่ต้องเข้าฟิตเนส (Fitness) สุขภาพก็ดีได้ คุณสามารถแพลงก์ (Plank) ได้ทุกที่และทุกเวลา เหมาะสำหรับคนที่ขี้เกียจออกกำลังกายหรือไม่มีเวลาว่างเข้าฟิตเนส (Fitness)
  • ใช้เวลาน้อยในการพิสูจน์ผลลัพธ์ เนื่องจากการแพลงก์ (Plank) นั้นทำได้ง่าย ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ให้ยุ่งยาก แถมยังบริหารร่างกายได้หลากหลายส่วน

จะเห็นได้ว่า  การแพลงก์ (Plank) ช่วยให้ประโยชน์ในการออกกำลังกายไม่น้อยกว่าแบบอื่นๆ คือ บริหารร่างกายโดยไม่ยุ่งยาก และใช้เวลารวดเร็ว เมื่อรู้จักการแพลงก์ (Plank) แล้ว ก็ควรรู้จัก “การควบคุมอาหาร”ด้วย เพื่อให้การออกกำลังกายนั้นมีประสิทธิภาพมากขึ้นนั่นเอง

นอกจากการควบคุมปริมาณอาหารแล้ว สิ่งที่สำคัญอีกประการก็คือ ต้องรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ พร้อมเสริมด้วย เวย์โปรตีน WheyWWL (เวย์ดีเจเพชรจ้า) เพื่อเร่งการเผาผลาญพลังงานและไขมัน รวมถึงการสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมาด้วย แต่การเลือกแหล่งพลังงานโปรตีน อาจทำให้เกิดไขมันสะสมตามมาด้วยก็ได้

แต่ไม่ต้องกังวลไปค่ะ เพราะเรามีตัวช่วยให้คุณได้รับโปรตีนที่ดีและมีปริมาณเพียงพอต่อร่างกาย ด้วยผลิตภัณฑ์ เวย์โปรตีน WheyWWL (เวย์ดีเจเพชรจ้า) ทางเลือกใหม่ของคนรักสุขภาพ เป็นเวย์โปรตีนซึ่งมีประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อที่ดีกว่าโปรตีนธรรมดา ทานง่าย มีหลากหลายรสชาติ ลองสิค่ะ…แล้วคุณจะติดใจในผลลัพธ์และความคุ้มค่าจากผลิตภัณฑ์ของเรา