ออกกำลังกายให้ถูกวิธี

สวัสดีครับเจอกันอีกแล้วนะครับวันนี้ผมจะมาแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกายให้ถูกวิธีครับเพราะส่วนมากทุกคนอาจจะออกกำลังกายในแบบที่ผิดๆกันอยู่ และทุกคนคงสงสัยใช่ไหมครับว่าออกกำลังกายยังไงให้ถูกวิธีถ้าสงสัยงั้นเรามาดูกันเลยดีกว่าคร้าบบบ

วิธีที่ 1 ในการออกกำลังกายให้ถูกวิธีคือการวอร์มก่อนออกกำลังกายครับ สำหรับการวอร์มก่อนออกกำลังกายนั้นเป็นการปรับอุณหภูมิในร่างกายของเราให้พร้อมในการออกกำลังกายครับ การวอร์มช่วยได้หลายอย่างนะครับ ช่วยในการป้องกันการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อของเรา ช่วยให้เรารู้สึกสบายตัวในการออกกำลังกายอีกด้วยนะครับ

วิธีที่ 2 คือการเลี่ยงการดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกายครับ ผมเห็นบ่อยมากเกี่ยวกับการดื่มกาแฟก่อนออกกำลังกาย ผมแนะนำให้เลี่ยงเลยนะครับมันอันตรายมากครับ เพราะสารคาเฟอีนจะไปกระตุ้นการทำงานของระบบหัวใจจึงสามารถทำให้รู้สึกเหนื่อยและหอบระหว่างที่เราออกกำลังกายได้ครับ

วิธีที่ 3 คือการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ผมอยากจะแนะนำนะครับว่าในการออกกำลังกายนั้นเราควรออกกำลังกายมากกว่า 30 นาทีต่อวัน และควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพื่อร่างกายปรับตัวได้อย่างสมดุล

วิธีที่ 4 คือการรู้ตัวเอง รู้ตัวเองในที่นี้หมายถึงการที่เราเหนื่อยแล้วเราไม่ฝืนทำต่อครับ ส่วนใหญ่ผมเห็นว่าผู้คนส่วนมากจะฝืนออกกำลังกายทั้งที่ตัวเองไม่ไหวแล้ว ผมอยากแนะนำว่าให้เลิกฝืนตัวเองนะครับเพราะจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บกล้ามเนื้อได้และเกิดอันตรายต่อตัวเองด้วยครับ

วิธีที่ 5 คือการดื่มเวย์โปรตีนก่อนออกกำลังกายครับ ซึ่งการดื่มเวย์โปรตีนนี้ เพื่อเป็นการชดเชยการสูญเสียน้ำและเสริมสร้างกล้ามเนื้อระหว่างการออกกำลังกาย และ ช่วยซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอของการออกกำลังกายได้ครับ

ทั้งนี้ผมก็อยากให้พี่ๆเพื่อนๆทุกคนได้ศึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกายให้ถูกวิธีนะครับ และอย่าลืมเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ หรือเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วย โปรตีนเวย์ทุกครั้งของการออกกำลังกายถ้าจะให้ดีก็อยากให้ทุกคนนำไปใช้ในชีวิตจริงด้วยนะคร้าบบบบ