ลดน้ำหนักอย่างไร…ให้หุ่นสวย

สวัสดีค่ะ สาวๆคะ ช่วงนี้คุณกำลังหงุดหงิดกับน้ำหนักของตนเองอยู่หรือเปล่า กำลังคิดแก้ปัญหาเกี่ยวกับรูปร่างของคุณหรือไม่? เช่น เสื้อผ้าที่ดูคับแน่นมากกว่าปกติ จนทำให้คุณใส่ไปเดทไม่ได้ หรือถูกคนรอบข้างทักว่าดูอ้วนขึ้น เป็นต้น อย่ากังวลเลยค่ะ! เรามาเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเองด้วยการลดน้ำหนักกันเถอะ!

การลดน้ำหนักนั้นทำได้หลากหลายวิธีด้วยกันค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการควบคุมอาหาร การออกกำลังกาย หรือจะเป็นการรับประทานอาหารเสริม เป็นต้น ถ้าหุ่นดี ใส่อะไรก็สวย ลงตัวใช่ไหมล่ะคะ เราจึงมีเคล็ดลับมาฝากค่ะ

ขั้นแรก การควบคุมอาหาร วิธีนี้สำหรับบางคนอาจง่าย บางคนอาจยาก จริงๆแล้วการควบคุมอาหารอยู่ที่ปริมาณแคลอรี่ที่เราต้องการในแต่ละวัน จึงต้องรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมและหลากหลาย คือ การรับประทานอาหาร 5 หมู่ โดยลดปริมาณไขมัน และเพิ่มการรับประทานโปรตีน รวมถึงผักและผลไม้ให้มากขึ้น

เมื่อเรารู้จักควบคุมอาหารแล้ว ก็ถึงเวลาที่จะขจัดไขมันเก่าๆที่สะสมไว้และไร้ประโยชน์ให้ออกไปเสียที ซึ่งนั่นคือการออกกำลังกาย เพียงเลือกประเภทกีฬาให้เหมาะสมกับสัดส่วนของร่างกาย เช่น ลดไขมันบริเวณต้นขาหรือน่องขา ควรออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ปั่นจักรยาน หากลดหน้าท้องต้องซิทอัพ (sit-up) หรือ การแพลงก์ (plank) ก็สามารถช่วยลดสัดส่วนของร่างกายได้ เป็นต้น

นอกจากนี้ ผู้ที่กำลังลดน้ำหนักควรเลือกรับประทานอาหารเสริมควบคู่กันด้วย เพื่อไม่ให้ร่างกายขาดสารอาหาร เช่น แคลเซียม วิตามิน และควรรับประทานโปรตีนให้มากกว่าคาร์โบไฮเดรต เนื่องจากร่างกายจะนำโปรตีนไปดูแลระบบต่างๆภายในไม่ให้สึกหรอ หากท่านไม่ชอบทานเนื้อสัตว์หรือนมสด เรามีอีกทางเลือก นั่นก็คือ  เวย์โปรตีนนั่นเอง นอกจากบำรุงร่างกายแล้ว ยังช่วยในการกระตุ้นระบบการเผาผลาญให้ดีขึ้นอีกด้วย

มารับประทานเวย์โปรตีนกันเถอะ! เวย์โปรตีนดีเจเพชรจ้า [WheyWWL] มีให้เลือกหลากหลายรส ไม่ว่าจะเป็นรสช็อกโกแลต รสกาแฟ รสสตรอเบอรี่ หรือรสซูกัส ไม่ว่ารสไหนๆก็ดื่มง่าย! เพียงชงผสมกับน้ำเย็น ก็อร่อยสดชื่น สะดวกพกพาง่ายละลายในน้ำเย็นได้ทุกที่ ทุกเวลา