ข้อดีของเหงื่อ จากการออกกำลังกาย

เหงื่อเกิดจากอะไร ???

เหงื่อเกิดจากกลไกธรรมชาติของร่างกายที่ช่วยระบายความร้อนและปรับสมดุลอุณหภูมิภายในร่างกายเวลาที่ร่างกายของเราร้อนมากหรือเวลาที่อากาศร้อนมากๆ จะส่งผลให้เรารู้สึกร้อนและกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการระบายออก ดังนั้น ปริมาณเหงื่อที่เกิดขึ้นในเวลาออกกำลังกาย ไม่ได้หมายความว่าร่างกายมีการขับไขมันออกมาทางผิวหนังอย่างที่ใครหลายๆ คนเข้าใจกัน แต่ปริมาณเหงื่อที่เกิดขึ้นในระหว่างการออกกำลังกายนั้นอาจเป็นตัวชี้ให้เห็นว่าร่างกายมีการเคลื่อนไหวและเผาผลาญพลังงาน โดยเฉพาะการออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอ เช่น การวิ่ง การปั่นจักรยาน การเต้น ที่จะมีเหงื่อออกมามาก แต่ในทางกลับกันสำหรับการออกกำลังกายแบบเวท เทรนนิ่ง ก็จะสังเกตได้ว่าผู้เล่นก็ไม่ได้มีเหงื่อมาก แต่ก็มีการเผาผลาญพลังงานอย่างมากเช่นกัน

อย่างไรก็ดีการที่มีเหงื่อย่อมเป็นสิ่งดี เพราะหลักๆ แล้วเหงื่อไม่เพียงแต่จะช่วยควบคุมอุณหภูมิภายในร่างกายของเราไม่ให้ร้อนจนเกินไปขณะที่เราทำกิจกรรมหนักๆ อยู่ท่ามกลางสภาพอากาศที่ร้อน หรือการออกกำลังกายซึ่งเป็นกิจกรรมที่ร่างกายมีการเผาผลาญพลังงานอย่างหนักทำให้ร่างกายของเราร้อนเร็วขึ้นแล้ว เหงื่อยังช่วยขับสารพิษออกทางรูขุมขน ช่วยทำให้ผิวพรรณดูอ่อนกว่าวัยอีกด้วย เพราะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของผิวหนังและช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนของเลือด เราจึงรู้สึกสดชื่นทุกครั้งเวลาที่ออกกำลังกายแล้วมีเหงื่อออก ดังนั้นการออกกำลังไม่ว่าจะมีเหงื่อมากหรือน้อย ล้วนแล้วแต่เป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกายของเราทั้งสิ้น ดังนั้นเราหั่นมาออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและหุ่นที่ฟิตเฟิร์มกันดีกว่า

หลายคนเข้าใจว่า เวลาออกกำลังกาย แล้วมีเหงื่อออกมากๆ ถึงจะดี เพราะแสดงว่าภายในร่างกายของเรามีการเผาผลาญพลังงาน ได้เป็นอย่างดี .. แต่ในความเป็นจริง การเผาผลาญพลังงานที่เกิดขึ้นภายในเซลล์นั้น จะเกิดขึ้นได้เฉพาะการออกกำลังกายเท่านั้น แต่การที่เหงื่อออกมาจากร่างกายเรา เกิดจากที่ร่างกายถูกความร้อนมากระทบทำให้ต้องขับเหงื่อเพื่อเป็นการระบายความร้อนให้ร่างกาย ไม่ได้หมายความว่าพลังงานถูกใช้ไปตามปริมาณเหงื่อที่ออกมา เพราะฉะนั้นเมื่อออกกำลังกาย ไม่จำเป็นต้องมีเหงื่อออกมามากเสมอไป เพียงแค่เราออกกำลังกายสม่ำเสมอก็เป็นผลดีต่อสุขภาพแล้ว