การเตะฟุตบอล

การออกกำลังกายโดยวิธีเตะฟุตบอลนี้ ส่วนมากจะเป็นผู้ชายที่เตะฟุตบอล ฟุตบอลเป็นกีฬาที่ต้องเข้าปะทะ อาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ดังนั้นบางครั้งผู้หญิงจึงไม่นิยมออกกำลังกายโดยการเตะฟุตบอล หลายคนมองว่าการเตะฟุตบอลเป็นกีฬาที่มุ่งเน้นผลแพ้ชนะ แต่หากจะมองว่าการเตะฟุตบอลเป็นการออกกำลังกายก็ได้เช่นกัน

การเตะฟุตบอล แน่นอนว่าคุณต้องเล่นเป็นทีม การออกกำลังกายแบบนี้คุณจะได้เพื่อนฝูง ได้เข้าสังคม เพราะฟุตบอลเป็นการเล่นเป็นทีม การเตะฟุตบอลคุณไม่จำเป็นต้องจัดทีมทีมละ 11 คนก็ได้ คุณสามารถจัดทีมเท่าที่หาได้  หากว่าคุณมีเพื่อนฝูงรวมกัน 21 คน คุณสามารถแบ่งทีมเป็น 3 ทีม ทีมละ 7 คน แล้วจัดการแข่งขันแบบใครแพ้ออกก็ได้

การเตะฟุตบอลเราไม่ควรคำนึงถึงผลแพ้ชนะมากเกินไป ควรเล่นด้วยจิตใจที่มีน้ำใจนักกีฬา เช่นหากว่าทีมของท่านมีนักเตะเก่งๆมากและเล่นชนะมาหลายนัดแล้ว ท่านก็ควรจะออมมือให้ทีมตรงข้ามบ้าง หรือว่าทีมของท่านอ่อนมาก และต้องไล่ตามทีมคู่แข่งอยู่บ่อยๆ ท่านไม่ควรเสียบสกัดที่อันตราย หากนักเตะฝั่งตรงข้ามเกิดการบาดเจ็บ มันอาจจะทำให้ท่านเสียเพื่อนก็ได้

แน่นอนว่าระหว่างที่เตะฟุตบอล เราย่อมต้องเหนื่อย หิวน้ำ ดังนั้นต้องมีคนที่เสียสละไปซื้อน้ำ ซึ่งเครื่องดื่มให้กับทีม ทั้งน้ำเปล่า เกลือแร่ เครื่องดื่มชูกำลัง เวย์โปรตีน WheyWWL (เวย์ดีเจเพชรจ้า เวย์วูล์ฟเวอรีน)

ในคุณผู้ชายต้องทานเวย์โปรตีนสม่ำเสมอเพื่อความเป็นเลิศ และเสริมสร้างสมรรถภาพทางร่างกายด้วย

หากว่าท่านมีความสามารถหรือมีทักษะด้านฟุตบอลที่ด้อยกว่าเพื่อน ท่าก็ต้องพยายามพัฒนาทักษะให้ทัดเทียมกับเพื่อน อย่าให้เป็นตัวถ่วง อย่าเป็นภาระของเพื่อน

หากว่าท่านมีความสามารถหรือทักษะด้านฟุตบอลที่เหนือกว่าชาวบ้าน ท่านควรจะแนะนำแท็กติกหรือทักษะที่ดีให้แก่เพื่อสัมพันธภาพที่ดี เช่นสอนเพื่อนว่าควรจะส่งบอลอย่างไร,โยนบอลอย่างไร, เตะบอลอย่างไรให้มีน้ำหนักแรง

หากว่าเพื่อนร่วมทีม หรือใครก็ตามเกิดการบาดเจ็บ เช่นตะคริวกิน ควรจะไปช่วยเหลือปฐมพยาบาลเบื้องต้น โดยวิธีการเหยียดขาหรือเหยียดส้นเท้าให้ตรง จะคลายอาการที่เป็นตะคริวได้

การลงเตะฟุตบอล บางครั้งไม่ควรอยู่ทีมเดียวกับเพื่อนมากเกินไป ควรจะสลับสับเปลี่ยนไปเล่นกับคนอื่นบ้าง (มีเพื่อนร่วมทีมใหม่บ้าง) ท่านจะได้เพื่อนเพิ่มมากขึ้น

หากว่าท่านต้องการสร้างกล้ามเนื้อ เช่นกล้ามเนื้อน่อง กล้ามเนื้อขาให้บริโภคเวย์โปรตีนก่อนการเตะฟุตบอลก็เป็นเรื่องดี สำหรับการเตะฟุตบอลหากว่าท่านต้องการเล่นให้เกิดความเป็นเลิศ ท่านต้องเสริมสร้างกำลังขาให้แข็งแรง

ซึ่งมันก็พอมีทฤษฎีหรือแบบฝึกปฏิบัติให้กำลังขาแข็งแรง มีพลกำลังที่มหาศาล ซึ่งต้องจะมีองค์ประกอบดังนี้ 1. กล้ามเนื้อต้นขา กล้ามเนื้อขาท่อนล่าง ต้องแข็งแรง 2. กล้ามเนื้อหน้าท้อง ต้องแข็งแรง 3. กล้ามเนื้อ ข้อต่อ เส้นเอ็น มีความยืดหยุ่นเป็นอย่างดี..(มาจากการยืดเหยียดกล้ามเนื้อสม่ำเสมอ) 4. มีเทคนิคการเตะลูกฟุตบอลที่ดี..( ออกแรงน้อย.. แต่บอลพุ่งแรง พุ่งไกล ) 5. มีการสร้างความแข็งแรง ด้วยบอดี้เวท หรือเวทเทรนนิ่ง (หมายความว่าท่านต้องเข้า fitness เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่ว่าการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ เล่นกล้ามมากเกินไป อาจทำให้ความคล่องตัวของท่านลดลง ตรงนี้มันจะมีข้อดีข้อเสียของมัน) 6. มีการจัดท่าทางในการเตะที่ถูกต้อง ในขณะเตะต้องผ่อนคลาย ความผ่อนคลายจะทำให้กล้ามเนื้อ ขา ตวัดได้เร็วขึ้น การเตะฟุตบอลต้องเตะในลักษณะท่าทางที่เป็นธรรมชาติ อย่าฝืนธรรมชาติ 7. สภาพสนามต้องเอื้ออำนวย หญ้าต้องอุ้มลูกฟุตบอลให้ลอยสูงจากพื้นเล็กน้อย

ประเด็นสุดท้ายที่จะทำให้ท่าน เตะฟุตบอลได้แรงคือ ท่านต้องออกกำลังกายบ่อยๆ ดื่ม เวย์โปรตีน WheyWWL (เวย์ดีเจเพชรจ้า เวย์วูล์ฟเวอรีน)

 เสริมสร้างกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายบ่อยๆ จะทำให้ร่างกายเราปรับสภาพคุ้นชิน และร่างกายมีความแข็งแกร่งเพิ่มขึ้น

ประโยชน์ของการออกกำลังกายโดยการเตะฟุตบอลท่านจะได้กำลังขา ได้ปฏิภาณ ไหวพริบได้เพื่อน บางครั้งเวลาเตะฟุตบอลท่านอาจจะไม่พูดกับเพื่อนมากนักเพราะว่าเหนื่อยหรือหายใจไม่ทัน แต่ท่านสามารถใช้ภาษากาย เพื่อพูดจาสื่อสารกับเพื่อนได้ เช่นกวักมือเข้าหาตัว หมายความว่าให้เพื่อนส่งบอลให้ เป็นต้น