การตีแบด

การออกกำลังกายด้วยวิธีการตีแบด แบดในที่นี่ก็คือแบดมินตัน เป็นวิธีการออกกำลังกายยอดนิยมอีกวิธีหนึ่งสำหรับคนวัยทำงาน อุปกรณ์ที่เราจะใช้ตีแบดมินตัน มีอยู่ไม่กี่อย่างจะขอแนะนำดังนี้

รองเท้าผ้าใบ แน่นอนว่ารองเท้าผ้าใบเป็นเรื่องสำคัญเพราะว่าคุณต้องสวมใส่มันไปตลอดการเล่น ในสมัยนี้มีการผลิตรองเท้าผ้าใบเพื่อการตีแบดโดยเฉพาะ รองเท้าต้องมีน้ำหนักเบา

ไม้แบดมินตัน เปรียบเสมือนอาวุธคู่ใจของนักแบดมือสมัครเล่นอย่างเราๆ บางคนเพิ่งหัดใหม่ก็ควรจะซื้ออันถูกๆ ไปก่อน อันละ 200-300 บาทตามห้างสรรพสินค้าทั่วไป แต่บางคนอาจจะเถียงว่าไม้ราคาถูกมันหนักเกินไปทำให้ฉันยกไม้ไม่ขึ้น จะซื้อไม้ที่คุณภาพดีหน่อยราคา 1,000 บาทอัพก็ไม่ว่ากัน ตามแต่อัตภาพ

อย่างที่สามที่ละเลยไม่ได้เลยคือ สนามแข่งขันแบดมินตันหรือว่าคอร์ตแบดนั่นเอง คอร์ตแบดตามเขตเมืองนั่นส่วนมากจะมีคนจองในรอบ 6 โมงเย็นถึง 2 ทุ่มกันเป็นจำนวนมาก ทำให้เหลือรอบ 2 ทุ่มถึง 4 ทุ่มเสียส่วนใหญ่ คนที่จะตีแบดจริงๆ หนึ่งคือจะต้องมีใจรักและสอง เคลียร์กับคนที่บ้านได้ก็ไม่มีปัญหา

คอร์สแบดมินตันจะเก็บค่าคอร์ตแบดซึ่งคิดเป็นชั่วโมง ชั่วโมงละ 160 บาทหรือบางที่เก็บที่ราคา 200 บาท แต่มีห้องอาบน้ำ ห้องน้ำไว้บริการพร้อม ข้างๆคอร์ตแบดอาจมีร้านค้าขายเครื่องดื่ม ขนมขบเคี้ยวก็ได้เหมือนกัน

แน่นอนว่านอกจากกระเป๋าที่ใส่อุปกรณ์ทั้งไม้แบด, รองเท้า หรือเสื้อกางเกง ท่านอาจใส่ เวย์โปรตีน WheyWWL (เวย์ดีเจเพชรจ้า เวย์วูล์ฟเวอรีน) เข้าไปในกระเป๋าด้วย และเทลงไปในน้ำเปล่าเพื่อผสมและดื่ม เสมือนการดื่มน้ำเกลือแร่ก็ย่อมได้

การเล่นส่วนมากหากไปกันหลายคนเช่น เล่นกันเป็น 10 คนขึ้นไป เขาจะใช้วิธีการเล่นคู่ คือข้างหนึ่งมี 2 คน เท่ากับว่าในหนึ่งเกมจะมี 4 คนใครแพ้ออก

กีฬาแบดมินตันเป็นกีฬาที่เรียกเหงื่อได้มาก เพราะต้องมีการเคลื่อนไหวอยู่ตลอดเวลา ช่วยเพิ่มกำลังขา ลดไขมันส่วนเกินได้ ทั้งยังได้ความสนุก ความกลมเกลียวในหมู่คณะ

การตีแบดมินตันแบบคู่ ทั้งสองคนจะต้องให้เสียงกัน ตำแหน่งการยืนคนหนึ่งอาจจะอยู่ด้านหน้า อีกคนอยู่ด้านหลัง หรือว่าคนหนึ่งอยู่ด้านซ้าย คนหนึ่งอยู่ด้านขวาก็ได้ ทั้งนี้การให้เสียงกันจะช่วยได้มาก เพราะว่าเมื่อลูกแบดมินตันมา หากรับพร้อมกันสองคนอาจเกิดการชนกัน หรือว่าหากต่างฝ่ายต่างไม่รับก็จะทำให้เสียแต้มได้

โดยผู้เล่นที่เชี่ยวชาญจะสามารถบังคับทิศทางการวิ่งของลูกเมื่อยามเป็นฝ่ายบุก หรือว่าวิ่งเข้ารับในยามที่เป็นฝ่ายป้องกันได้อย่างทันท่วงที และหากฝึกจนมีความชำนาญก็จะมีลูกตบที่ทรงพลัง หรือว่าลูกหยอดที่แม่นยำได้

กีฬาแบดมินตันเป็นที่นิยมมากในประเทศจีนหรือว่าอินโดนีเซีย มาเลเซีย รวมทั้งประเทศทางแถบยุโรป สแกนดิเนเวียก็เคยมีนักแบดมินตันจากภูมิภาคนี้คว้าแชมป์โลกมาแล้ว

ซึ่งในหลวง รัชกาลที่ 9 เคยมีพระราชดำรัสว่ากีฬาแบดมินตันนี้เป็นกีฬาเพียงไม่กี่อย่างที่ชาวไทยสามารถก้าวขึ้นไปคว้าแชมป์โลกได้ เพราะว่าเป็นกีฬาที่คนไทยไม่เสียเปรียบเรื่องรูปร่างมากนัก

ในปี พศ. 2493 ในหลวงรัชกาลที่ 9 ได้พระราชทานพระบรมราชูปถัมภ์ให้กับสมาคมกีฬาแบดมินตันแห่งประเทศไทย นอกจากทรงแบดมินตันเป็นการส่วนพระองค์แล้ว พระองค์ยังทรงสนพระทัยในการกีฬาแบดมินตันเป็นอันมาก

การออกกำลังกายด้วยการตีแบดมินตัน ส่วนมากผู้หญิงจะชอบเล่นเพราะว่าไม่ต้องเขาปะทะกับแบบฟุตบอล แต่มันก็อาจเกิดอุบัติเหตุได้เหมือนกัน หากว่าบุคคลในทีมเดียวกันวิ่งชนกันเอง

เคยมีผู้สงสัยว่าการออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำหรือการตีแบดมินตันอย่างไหนดีกว่ากัน การว่ายน้ำจะได้ทุกส่วน แต่ว่าการตีแบดเรื่องขาและข้อมือ, แขนเป็นเรื่องสำคัญ การตีแบดมินตันผู้ตีจะต้องวิ่งตลอดเวลาทำให้ร่างกายเหนื่อยเร็วมาก (หากเล่นอย่างจริงจัง)

การตีแบดมินตัน ถ้าไม่ตีแบบบ้าพลัง โยกไปซ้ายทีขวาทีแบบนี้ก็เหนื่ยเรียกเหงื่อได้เหมือนกัน ถ้าตีแบบบ้าพลังลูกแบดจะตายเร็ว หมายความว่าฝั่งตรงข้ามอาจตีโต้กลับมาไม่ทัน หรือว่าทางเราอาจตีออกหรือตีติดเน็ตเอง

ผู้ที่ทานเวย์โปรตีน WheyWWL (เวย์ดีเจเพชรจ้า เวย์วูล์ฟเวอรีน) หลังการตีแบดมินตัน จะทำให้ขามีกำลังแข็งแรง ฟื้นตัวได้เร็ว ส่วนผู้ที่นานๆ จะมาตีแบดมินตันกับเพื่อนๆสักทีหนึ่งจะเกิดการเมื่อยล้าของขาได้