การลดต้นขาให้ได้ประสิทธิภาพ

หนุ่มสาวหลายท่าน อยากลดต้นขาที่ดูเหมือนจะเป็นขาหมูให้มีต้นขาที่ดูเรียวเล็ก และเข้ารูปด้วยกันทั้งนั้น แต่ก็เป็นเรื่องยากที่ใครหลายคนจะทำได้อย่างที่ต้องการ ต้นขาของคนเราจะเล็กหรือใหญ่นั้นขึ้นอยู่กับหลายองค์ประกอบ  เรามาวิเคราะห์กันว่าอะไรที่เป็นสาเหตุให้ต้นขาของคนเราใหญ่เล็กไม่เท่ากัน

การทานอาหารที่มีไขมันมากทำให้ต้นขาของท่านใหญ่ขึ้นมาโดยไม่รู้ตัว เพราะว่าร่างกายไม่ได้นำไขมันไปใช้ทั้งหมด ทำให้เกิดปริมาณไขมันสะสม ดังนั้นหากว่าเราๆ ท่านๆ ออกกำลังกายแบบเป็นบ้าเป็นหลัง แต่ว่าตกดึกมาทานข้าวขาหมูสักสองจานแบบนี้ก็ไม่ได้ช่วยให้ไขมันลดลงเลย

เหตุที่ไขมันไปสะสมไปแถวๆต้นขานั้นเพราะว่าร่างกายจะนำไขมันไปปกป้องระบบสืบพันธ์ จึงมีการเคลื่อนที่ของไขมันมาไว้ที่บริเวณต้นขาด้วย ลองสังเกตดูว่าผู้หญิงที่หมดวัยประจำเดือนจะมีต้นขาที่ไม่ใหญ่ แต่ไขมันเหล่านี้จะมาสะสมที่เอวหรือเรียกว่าการลงพุง

บางครั้งการที่มีต้นขาใหญ่ พันธุกรรมก็เป็นอีกสาเหตุหนึ่ง ดังนั้นบางครั้งผู้ที่ออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆ หากว่าจะบริโภคเวย์โปรตีน ให้เลือกเวย์โปรตีนที่มีแต่โปรตีน เพียงอย่างเดียวปราศจากไขมัน จะไม่ทำให้เกิดไขมันสะสมบริเวณต้นขาได้

เราสามารถลดต้นขาอย่างเร่งด่วนได้ ซึ่งมันก็มีหลายวิธีการด้วยกัน

  1. วิ่งระยะไกล การวิ่งระยะไกลเป็นประจำจะทำให้ต้นขามีความกระชับ ไม่หย่อนคล้อย ไม่มีไขมันอุดตัน ส่วนการวิ่งระยะสั้นจะทำให้น่องโต เพราะว่า ร่างกายจะเก็บพลังงานไว้เป็นจำนวนมากในการวิ่งระยะสั้น เสมือนกับการสร้างกล้ามเนื้อ ทำให้การวิ่งระยะสั้นจะทำให้น่องบวม

  1. ปั่นจักรยาน การปั่นจักรยานเป็นการลดต้นขาที่ได้ผลชงัดนักแล แนะนำให้นอนราบปั่นจักรยาน เวลาปั่นต้องออกแรงปั่นอย่างรวดเร็วห้ามหยุดพักจนกว่าจะครบ 100 ครั้ง ใช้ขาถีบจักรยานเป็นจำนวน 100 รอบ การปั่นจักรยานที่มีประสิทธิภาพให้น่องเล็กลงก็คือ ต้องเอาฝ่าเท้าลง ห้ามเอาปลายเท้าลง ให้ปั่นเพียง 100 ครั้งแล้วหยุดเพื่อป้องกันการน่องโต

  1. กระโดดเชือก ให้เราออกกำลังกายโดยกระโดดเชือก 200 ครั้งใน 1 เซ็ต และ น้ำหนักต้องลงที่ปลายเท้า เสมือนกับการกระโดดเชือกแบบเขย่งเท้านั่นเอง วิธีการนี้ใช้กล้ามเนื้อน่องและลดต้นขาได้

  1. ท่า Squats เป็นท่าที่ลดต้นขาที่ได้รับความนิยมมาก คือเหมือนกับยืนตัวตรง แยกจาออกจากกันให้พอดีกับหัวไหล่ แล้วย่อตัวลง ประมาณ 30 ครั้งต่อหนึ่งเซ็ต ให้ทำทุกวันจะเห็นผลได้ดี

แม้ว่าจะออกกำลังกายด้วยวิธีต่างๆแล้ว แต่ว่าอาจจะเห็นผลช้า แนะนำให้เราๆท่านๆบริโภคเวย์โปรตีนจะช่วยได้ เวย์โปรตีน WheyWWL (เวย์ดีเจเพชรจ้า) ของเรานั้น ผู้หญิงก็สามารถทานได้ดีเพราะมีรสชาติที่อร่อย

เวย์โปรตีนก็คือ โปรตีนสกัดมาจากกระบวนการผลิตเนยแข็ง โดยนำคาร์โบไฮเดรต ไขมัน เกลือแร่ ออก  เหลือแต่โปรตีนล้วนๆ ถามว่าเวย์โปรตีนมีประโยชน์อย่างไร มีประโยชน์ต่อผู้ที่ต้องการบริโภคสารอาหารประเภทโปรตีนโดยตรง หากสมมติว่าร่างกายต้องการโปรตีนปริมาณ 30 กรัม หากว่าคุณบริโภคอาหารทางธรรมชาติเช่นเนื้อไก่ คุณต้องบริโภคเนื้อไก่ด้วยปริมาณ 150 กรัมจึงจะได้โปรตีน 30 กรัม  แต่หากว่าคุณบริโภคเวย์โปรตีนโดยตรง คุณบริโภคเวย์โปรตีน 30 กรัมก็จะได้ปริมาณโปรตีน 30 กรัมตามที่ต้องการ (ในอัตราส่วน 1:1 )

เวย์โปรตีน WheyWWL (เวย์ดีเจเพชรจ้า) ของเรานั้นจะอยู่ในรูปแบบผง จึงทำให้เรานิยมนำเวย์โปรตีนมาผสมในน้ำดื่ม น้ำเปล่าหรือน้ำชาก็ได้ ใช้พกไปดื่มเวลาขี่จักรยานหรือว่าออกกำลังกายหนักๆ ก็เป็นการสะดวกดีไม่น้อย และท่านก็จะได้โปรตีนไปเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงได้แน่นอน

เวย์โปรตีน WheyWWL (เวย์ดีเจเพชรจ้า) จะช่วยให้ผู้ออกกำลังกายได้รับโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสม   โดยไม่ต้องไปคำนวณว่าจะต้องทานอาหารประเภทใดด้วยจำนวนเท่าไหร่จึงจะได้ปริมาณโปรตีนตามที่ต้องการ